跑5000米之前可以喝温水嘛

可以。葡萄糖水，红牛，或者热开水加盐食物可以是枝桔片，含在口里当日比赛时不要多吃，一般在赛前一日补充好能量就可，比方说牛肉

可以喝温水，不能太多

跑步之前可以喝水，但不要大量摄入，因为跑步是相对积极的运动过程，比如长跑，为相对剧烈的运动。如果大量喝水，出现胃胀后再去运动，其实并不合适。因此跑步以前应该喝水，因为跑步的过程中，新陈代谢增快，会有出汗。但要注意时间间隔，避免饮用大量水后马上跑步，通常喝水后一段时间再去跑步比较合适。