卡式公式(减脂心率):(220-年龄-静态心率)*(50~60)%+静态心率。
举例来讲:一个30岁的人,静态心率85,套入公式可得(220-30-85)*(50~60)%+85=137.5~148,得出他的最佳减脂区间则为137.5~148之间。
静态心率:每天早上起床睁开眼,测一下60秒的脉搏。
减脂:消耗脂肪,体重不一定会有太大的变动
减重:减轻体重。一般用于竞技运动员赛前称重。
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