跳绳数量标准

每天跳绳时间不要过长，最好控制在40～100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60～70个。

一、跳绳数量适合自己最好。

每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。

一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复。

二、跳绳频率合理安排最好。

每天跳绳多少个合适?建议不要每天都跳绳，可以隔天跳绳，或者跳绳两天停一天。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和放松，这样促进身体恢复能量还可以将跳绳成绩提高地更快。

三、如何进行跳绳训练。

1、在训练的时候，要进行比较科学的训练安排，跳绳其实和跑步是差不多的，所以训练的频率不要太高，不需要每天进行训练。

2、跳绳如果是只跳一口气一次性的坚持的时间和数量是比较简单的，但是如果是分为多组训练的话，训练的强度不亚于长跑。

3、一般一次性训练7分钟到15分钟，身体已经是出于大量出汗的状态了，所以训练的效果是很好的，但是在初始训练的时候，要懂得慢慢的增加自己的训练强度。

4、如果只进行几组的训练的话，建议从三组左右开始做，间隔几天之后，选择增加一组到两组，这样一个月的效果就会很好了。

5、还有跳绳的时候，注意灵活的选择跳绳的方式，换步跳，或者快速连跳等的花式跳绳的技巧都是可以使用的。