金刚卧的正确姿势

金刚仰卧姿势，身体仰卧，双手握金刚拳俯置于两胯，右腿放在左腿之上，即右后脚腕压于左前脚腕处 ，也可双脚互换。 

跪立在垫子上，双膝并拢大脚趾贴靠，臀部坐在脚后跟上，双手自然的平放在双腿上或掌心朝上，保持背部直立，脊柱延展，肩膀放松。

金刚卧的正确姿势

1、双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地。

2、拉长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。

3、下颌微收，闭上眼睛，双肩下沉，在这里保持平稳的呼吸。

4、根据个人能力，保持一段时间，有些人脚背比较僵硬，或者大腿前侧肌肉过于紧张，会出现坐不下去或者坐下去身体极好。