赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。
红牛可以在跑前1小时至半小时喝,红牛实际上是维生素饮料,它的作用就和跑前半小时吃3片VC差不多,能稍好一点!
葡萄糖可以在30分钟前喝。
准备活动:还有30分钟时可以用小颠步跑(速度用比走路快一些的就行)5分钟,主要是把身体跑热!
然后先别急着脱衣服,等跑前再脱。
本文链接:https://www.modengshe.com/jiankangshenghuo/xinli/yozlg6.html