斜方肌怎么消除(斜方肌过高怎么消除)

窈窕的体态会让人看起来更加神采奕奕，而且穿衣搭配也会很轻松，但是不良的站姿以及饮食摄入热量过多等会影响了一个人的体态，最明显的就是斜方肌太大等问题了，今天我们就一起来看看斜方肌怎么消除吧。

窈窕的体态会让人看起来更加神采奕奕，而且穿衣搭配也会很轻松，但是不良的站姿以及饮食摄入热量过多等会影响了一个人的体态，最明显的就是斜方肌太大等问题了，今天我们就一起来看看斜方肌怎么消除吧。

斜方肌是人体的后颈部、肩颈部以及后背部的上半部分很大一块肌肉，要是斜方肌很大整个人会看起来比较壮，后颈部略宽，颈部向肩部过度位置倾斜等问题。斜方肌要是变大了很难消除，为了能够尽可能的不影响体态，只能够通过锻炼的方式将整个肩部水平位置抬高，从而改善垂肩的现象，一般来说都是建议用负重进行三角肌的训练，使用哑铃进行半卧位的上举动作，以及半俯卧位的手臂侧平举动作，这套动作可以可以锻炼覆盖肩关节的三角肌，从而改善肩颈部的外形，达到一个平衡视觉的效果。

有些人会出现斜方肌疼痛等不适，造成此类不适的原因有肌肉拉伤，颈椎生理曲线变直等，具体的情况还是需要医生来明确诊断，若是斜方肌持续疼痛还是建议到医院看一看。

若是发现了斜方肌结节等慢性软组织挫伤，暂时可以保守治疗，对症治疗，局部热敷理疗缓解症状外用红花油按摩等，但是平常运动或者是生活需要注意减少斜方肌磨损，而且大家要避免劳累，定期复查，如果发现结节变大或者生长比较迅速，需要手术治疗，但是手术切除可能会造成肩胛骨变形。