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![怎么练出有杀气的眼神]()
1.多瞪眼就会从眼神里训练出杀气，古代唱戏的都会练瞪眼，瞪眼瞪到流泪。2.双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。......
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![关键还是看个人体质，腹肌轮多久练出腹肌]()
热衷于健身的人大多很熟悉腹肌轮这一健身器械，使用健腹轮肯定能够帮助锻炼腹肌，但是，健腹轮锻炼腹肌效果怎么样呢？到底腹肌轮多久能练出腹肌呢？腹肌轮多久练出腹肌一般情况下，正常人坚持用腹肌轮锻炼3个月左右，就能看到锻炼......
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![训练+营养+休息不可少，做俯卧撑多久能练出胸肌]()
做俯卧撑多久能练出胸肌？俯卧撑是一种很简单的自重力量训练，主要是锻炼胸大肌。很多人练了几天俯卧撑，感觉不到效果就不做了，你知道做俯卧撑要坚持做多久才可以练出效果吗？来和七丽看看不同类型的人做俯卧撑都需要多长时间......
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![男人怎样练出女装身材]()
一，改变饮食结构，吃蔬菜水果和蛋白质，少吃米面等碳水化合物较多的食物二，增加有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等运动，减少身体脂肪含量，使体脂率下降到20%左右三，做一些塑形的无氧运动，比如瑜伽等运动，也可以带上束腰带......
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![练出卧蚕的6个方法]()
1每天用双手按压眼睛下部，记住一定要轻轻的按压，向上挤压，直至出现卧蚕的时候。2、微笑。微笑时眯眯眼挤出眼睛下面的卧蚕3、按摩眼部下方，推出卧蚕4用眼线笔画出一到卧蚕......
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![8块腹肌光平板支撑给不了你，平板支撑能练出腹肌吗]()
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。那么，平板支撑真的能练出完美的腹肌吗？平板支撑能练出腹肌吗平板支撑这种静力支撑的训练方法，就是一个用来锻炼核心部位的常用方法，可锻炼到背部、腹......
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![在家也能练出好身材，练出腰臀曲线]()
人体美在臀部的展现，不仅要圆润、结实、挺翘，还有一个更重要的标准，那就是臀线，在臀部与大腿的接壤处，有一条凹陷的线条，这...人体美在臀部的展现，不仅要圆润、结实、挺翘，还有一个更重要的标准，那就是臀线，在臀部与大腿的接壤......
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![岁女生，怎么练出马甲线10到15]()
回有氧运动，腹肌训练，饮食控制首先女生能练出马甲线是非常难得的，因为女生天生较比男生缺少雄性激素，所以不容易长肌肉，其次也还是因为雄性激素水平低导致自然生产脂肪多。所以女生比男生更难练出腹肌马甲线。像网上一搜一......
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![如何练出好身手]()
练好基本功，在此基础上持之以恒，坚持不懈，功到自然成，就能练出好身手。好身手，可以理解为好功夫。首先自信，相信自己一定能成功，然后就是不能小看基本功，因为没有基本功，都是花架子，再有就是长期的练习，所谓冬练三九夏练三伏，功到......
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![为什么腹肌只能练出五块]()
腹肌的数量是由基因决定的，你只能练出五块腹肌，说明你的基因决定了你只有五块腹肌。而你要想通过后期加强训练，从而再增加腹肌的数量是不可能的，毕竟基因是不可能通过训练改变的，所以说不管你再怎么努力训练，还是只有五块腹......
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![怎样练出羽毛一般的侧肌]()
俯卧撑练侧肌最有效果锻炼肌群：能锻炼到上半身的所有肌肉。建议：窄距俯卧撑，锻炼胸部肌肉群。宽距俯卧撑，锻炼臂部肌肉群，这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。分指俯卧撑，锻炼指力。羽毛球屈指发力可用到。注意：切勿勉强，以......
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![一个星期有可能练出腹肌吗]()
无论怎么练，都不可能一个星期就能练出腹肌。肌肉的增长是一个缓慢的过程，只有坚持超过一年半载的规律训练和休息、严格的饮食才能练出肌肉，一般大神们的健龄都超过3-5年以上，所以不要相信一星期或短时间练出腹肌的教程。......
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![怎样能练出肌肉]()
肌肉训练必须通过阻力练习来完成，例如按压杠铃或哑铃。抗阻运动可以有效促进肌肉周长的增加，使肌肉更紧实，肌肉组织更强壮。肌肉训练的方法必须与营养摄入相匹配，注意补充优质蛋白质。优质蛋白质富含于日常生活中的里脊肉......
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![瘦身塑形练出马甲线，郑多燕瘦腰腹部减肥操]()
腰腹上的赘肉是MM们的头号大敌。尤其是很多白领女性，每天工作长时间坐着，腹部堆积了很多的脂肪，想要快速消灭它们又苦于没有办法，别急，今天就为各位MM带来郑多燕瘦腰腹部减肥操，瘦身塑形练出马甲线。腿部拉筋运动1.吸气：平躺......
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![吉他练出水泡了还能继续练吗]()
弹吉他的初学者，基本都会经历一段刚开始弹琴的时候，手指头会磨起泡，磨破，出血很疼。因此可以把琴弦调的稍微松一些，按弦的时候不要太用力，按对位置，响了就可以了。当然也不能太松，太松了弹琴会打品。慢慢练习，等弹一段时间，手指......
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![练俯卧撑能练出胸肌吗]()
练俯卧撑能练出胸肌吗?俯卧撑对于胸大肌有一定的刺激作用，在家单纯练习俯卧撑可以练出胸肌吗？其实，这要看你练的强度够不够，每天练习俯卧撑都应该有一定的数量规定。而且体脂率低的人比体脂率高的人练出胸肌的速度会更快......
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![怎样练出铜铃般的声音]()
呼吸训练永远是嗓音训练的第一课。首先要弄清楚一个概念，就是说话和唱歌的发音方式是相通的，所以一些学习唱歌的方法可以用到说话上。意大利男高音之父卡鲁索说：在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。......
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![怎么能练出腹肌]()
1、俯卧撑：俯卧姿势，双手张开与肩同宽撑地，双腿向后伸直，脚尖撑地，收紧腰腹，将身体重量置于脚尖，躯干与腿保持一条直线吸气，缓慢将身体下降至躯干刚好接触地面为止，再呼气用力将身体向上推，直到手臂伸直...2、仰卧抬腿：平躺于地......
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![男生怎样练出磁性又迷人的嗓音]()
男生想要练出磁性又迷人的嗓音，我们可以通过模仿一些比较优秀的声音，他们的说话语气和方式，这样子就可以练出比较能够吸引人的磁性嗓音......
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![12岁如何练出筷子腿]()
12岁学生如果想练成筷子腿，可以采取以下方法，比如高抬腿运动，每天早晨6-8点之间，选择充足的时间做高抬腿运动，每组练习30秒，之后练习定一条腿，一共重复5组，需要长期坚持。......
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![每天20个健腹轮能练出腹肌吗]()
是能练出腹肌的。腹肌轮来锻练腹肌也是要看每个人身体的素质的，大概三个月左右的话，都是能够看到一定的效果的，但是如果在此期间大家只使用腹肌轮来锻练腹肌，效果是非常不明显的，最好是要搭配其他的运动来配合完成，才能够更......
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![想要练出肌肉该如何控制饮食，想成为肌肉男吃什么食物比较好]()
每一名男性都希望自己能够拥有强大的身体，健壮的肌肉，这乃是展现男人魅力最关键的一步。不过，现在的生活中因为大部分的男性都缺乏运动，不注重饮食，因此，会导致身上的赘肉越来越多。其实，想成为肌肉男要多吃哪些素食？想成为肌......
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![健身多长时间可以练出体型]()
建身一般三个月左右就能练出体型。健身是一个长久的事情，要坚持下来差不多三个月左右就能练出体型，前提一定要在专业的教练下，要注意饮食，科学健身。我觉得至少要三个月以上，因为健身的话不是说一天两天就能看到效果的，一定......
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![做俯卧撑多久能练出胸肌]()
做俯卧撑多久能练出胸肌？俯卧撑是一种很简单的自重力量训练，主要是锻炼胸大肌。很多人练了几天俯卧撑，感觉不到效果就不做了，你知道做俯卧撑要坚持做多久才可以练出效果吗？来和七丽看看不同类型的人做俯卧撑都需要多长时间......
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![怎样练出胸肌]()
步骤/方式1方法一，俯卧撑。俯卧撑可以锻炼手臂，对胸肌也有好处步骤/方式2方法二，举哑铃，可以让胸肌锻炼更有针对性步骤/方式3方法三，健身操，不过需要坚持......
