三分钟办公室瘦身动作，快速减肥的运动方法
办公室白领MM常坐于电脑面前，缺乏适当的运动，很容易导致腿部、臀部和手臂等部位肥胖，今天七丽女性网小编教大家一种快速减肥的运动方法，每天只需要做三分钟办公室瘦身动作，就很容易让自己拒绝肥肉的光临，不需要剧烈运动也能有用健美的身形。
快速减肥的运动方法 三分钟办公室瘦身动作
三分钟瘦手臂
手臂虽然是算运动比较多的部位，但是其实也是很容易囤积脂肪的部位。推荐两种快速瘦手臂的减肥方法：
1、双臂自然弯曲，手掌用力伸开，然后再慢慢握拳。如此即可，连续做8-10次有利于锻炼小臂。（切记动作一定要缓慢、用力）
2、自然站立，双手交叉放在脑后，双臂尽量向上伸直，手心朝上，保持2-3秒，然后放松慢慢收回。连续做5-10次，能有效改善内臂的松弛。
快速减肥的运动方法 三分钟办公室瘦身动作
三分钟瘦腰收腹
瘦腰腹的方法也有很多种，今天主要为大家介绍两种效果最快的方法：
1、自然站立，双脚打开与肩同宽，双臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，重复3组，每组10次。
2、椅子瘦身操。
1）平躺在地板上，双脚举起，让小腿平放在椅子上，大腿与地面成90度直角。右手放在脑后，左手向旁边伸直。
2）然后慢慢抬升上半身，达到与地面成30度角，同时上半身向前倾时右手肘需要扭向左膝。
每天坚持练习3组，每组15次，两周内就能看到很明显的效果了。
快速减肥的运动方法 三分钟办公室瘦身动作
三分钟瘦大腿
运动减肥方法是瘦大腿的最佳选择。
双手叉腰，双腿并拢站直。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰地的程度，保持这个姿势3秒钟，然后换另一条腿重复同样的动作，随时随地可以做。
温馨提示：做完腿部运动的时候切记一定要按摩腿部，避免运动过量而变成肌肉腿。
快速减肥的运动方法 三分钟办公室瘦身动作
三分钟瘦小腿
自然站立，双脚打开与肩同宽，然后脚跟点地、离地，如此反复做30-50次。这个动作有助于放松小腿肌肉，拉伸小腿筋。这样就很容易拥有修长、匀称的纤细小腿了。
