运动三十分钟就能减肥是真的吗，运动30分钟减肥误区

我们在减肥的时候都应该知道运动三十分钟以上才会有减肥的效果，但是有些人可能不是很清楚这个三十分钟运动减肥还有一些细节和误区，今天就让我们一起来了解一下吧。

运动30分钟减肥误区

做任何运动都不能低于30分钟这样说法，其实这个理解是有一定误区的。运动30分钟减肥误区对很多减肥者来说是事实存在的，运动30分钟减肥，它是指在运动过程中持续30分钟，而不是说每天累计锻炼30分钟即可。

运动三十分钟就能减肥

运动30分钟就能减肥，这种错误的理解，它也跟运动项目有关系，如果只是慢走或散步的形式，走30分钟，那他距离燃烧脂肪的目的还差很远，如果说是快跑30分钟，那身体消耗的热量就比较多。

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。

运动减肥一个月瘦多少正常

一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。