放纵饮食摄入导致反弹，练郑多燕的操会反弹吗

郑多燕减肥操是难度较低、易上手的减肥操之一。一些人担心练郑多燕会导致体重反弹，其实这种担心属多余了。会反弹是因为你没有管住嘴，看到美食忍不住多尝两口导致的。来看看文章——“练郑多燕的操会反弹吗”了解更多~

练郑多燕的操会反弹吗

少了运动消耗而食物摄入总量超标，会长胖。所以减肥成功后也要像减肥期间一样多加注意饮食。

饮食高摄入导致反弹

减肥操运动期间，你的食物摄入摄入可能比平时更多一点;但如果停止运动(如郑多燕减肥操)，身体的消耗理论上来说就变少了，你仍旧在饮食方面保持高摄入，那必然反弹。

所以说，并不是停止练习郑多燕减肥操停止后反弹，而是停止消耗了而仍然吃很多，会反弹。

郑多燕减肥操小贴士

练郑多燕操忌吃多

体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”之差。

做郑多燕减肥操运动的直接效果是增加消耗的热量;同时，无氧运动可以锻炼肌肉，而肌肉有助于提高基础代谢，也就是说让你“睡着也能燃烧更多脂肪”。

但是如果在做减肥操运动的同时暴饮暴食(消耗大了肯定容易饿)，那么有可能导致长胖。

如何预防做郑多燕操后反弹

无需过分减少饮食

在饮食方面无需过多苛求自己，注意清淡饮食，拒绝甜食、垃圾食品，都对减肥成功有帮助。减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食了，只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以。

（相关链接：运动减肥必看的饮食要点）

继续运动

研究发现，每周规律的有氧运动能有效帮助我们保持体形。只要坚持运动，不管做什么有氧运动（有氧减肥操、慢跑减肥等），还是无氧运动（深蹲、卷腹、平板支撑）都能有效预防减肥反弹。