学生白领即可做,简易科学瘦腿操
胖胖的下半身和纤细的上半身是很多MM的困扰,这款瘦身操非常适合学生和白领等久坐MM,很科学的计算方式,轻松瘦掉臃肿的下半身,让你苗条一夏。
简易科学瘦腿操 学生白领即可做
瘦下身:大腿外侧
首先分开双腿站立,双手插在腰部,左右两腿轮流朝外侧踢腿,重复十次。
简易科学瘦腿操 学生白领即可做
瘦下身:大腿内侧
双腿分开站立,双手举高过头顶,将右脚提起,左手放下来微微碰触右脚脚尖,接着换边,重复十次。
简易科学瘦腿操 学生白领即可做
瘦下身:臀部
跪在坐垫上,手臂弯曲成九十度触地,后背与臀部平行,并将右腿向后伸直并升高,接着换边重复十五次。
简易科学瘦腿操 学生白领即可做
瘦下身:大腿后肌
左脚屈膝站立着,右脚伸直下压,左右大腿呈一条线,维持五秒后,换脚继续,重复五次。