正确杠铃锻炼方法练就翘臀，邓紫棋健身照秀臀部曲线

邓紫棋健身照在网络爆红，双手举杠铃，大腿及臀部曲线让网友惊呼完美好身材。在《我是歌手》中邓紫棋热舞时就让人见识到了她的火辣身材。想拥有翘臀的女生不妨也学邓紫棋举杠铃吧！下面就教大家正确杠铃锻炼方法！

近日，邓紫棋在微博中晒出举杠铃健身照，并附文“意志力的锻炼”。图片中邓紫棋身穿白色吊带、灰色短裤，举杠铃进行训练。特别是躬身下腰的照片，翘臀尽显。将迷人曲线，紧致身材完美展现。

杠铃运动练翘臀

杠铃运动主要是针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉，可以改善大腿及臀部曲线，想拥有完美臀部曲线的女生可以多加练习。

正确杠铃锻炼方法

1、挺胸抬头，眼向斜上方看。

2、保持背部挺直，缓缓下蹲。

3、大腿与地面平行，注意在垂直位置上。

4、膝关节始终不要超过脚尖，还原至膝关节将近伸直的位置。

TIPS：只要注意上述几点，就可保护膝关节、腰椎，更大限度避免运动伤害。