快速美腿1个月腿围劲减2cm，瘦腿秘籍大公开

也许你曾试过许多方法瘦腿，却以失败告终。不是因为方法不好，而是在锻炼之前没有分析自己的腿型，不同类型的美腿解决方案也不同，让我们来看看快速瘦腿的秘籍吧。

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下面我说的主要是针对三种类型的腿型，针对不同的腿形我会提出建议和经验。

肌肉型特征：肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

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1、停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶。

2、按摩。不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油。

3、饮食清淡，少盐，防止水肿。

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4、如果你腿很容易涨，或者长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这个袜子到晚上都是软的。

5、可以尝试刮痧，但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了一个月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多瘦的快。

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肥肉型特征：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般表现在爱吃肉，甜食，零食，不爱运动。

1、运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。 还可以在床上做骑脚踏车的动作。

2、少吃甜食、红肉类。

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3、按摩加按摩霜，我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1，冷热膏，优点减围度效果好，缺点，操作麻烦，价格小贵，有点辣。推荐2，精油，优点，滋润度高，渗透力强。缺点，效果有待考证，要包保鲜膜，精油牌子混杂，难以挑选。

4、长时间坐或站的穿防静脉曲张的袜子。

5、刮痧。刮痧对于肥肉型的比较有效果。

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水肿型特征：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

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1、有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按。

2、每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时。

3、喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的。

4、口味吃的清淡点，多吃海带什么的。