轻松练就美腿女王，三招快速有效瘦腿秘方分享

为了能穿上热裤、迷你裙，爱美的女士们不惜用尽一切方法减肥瘦腿。今天就为大家分享3招快速有效瘦腿秘方，你就是下一个美腿女王哦。

实用招数一：

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躺在床上，将双脚并拢放直贴在墙面上，身体应与双脚成直角，同时绷紧臀部与腿部的肌肉，每天坚持半小时，不用多久就可以看到效果了哦。

实用招数二：

空中蹬自行车瘦身，每天睡前蹬100下，蹬完后保持预备姿势，将两腿并拢向上伸直，注意膝盖不要弯曲，绷直脚尖，坚持3分钟，再慢慢放下。做完以上动作，腿部会有些酸麻，这时一定要好好按摩下腿部哦！

实用招数三：

轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。

①按摩前涂抹乳液

在按摩前，涂抹上按摩油或乳液按摩，可以使受力更均匀，也能避免皮肤红肿受伤。

②上下反复轻推腿部

双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

③双手环抱腿肚

双手抱住腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的方式按摩，小腿以腿肚为主，可以适度用力。

④食指的关节均匀按压腿部

双手握拳用食指的关节施力压，从腿部两侧下手均匀按压腿部。按压时，要感觉两面互相受力，有微感疼即可。