左旋肉碱+运动才能起到瘦身的效果

提起瘦身，今年夏天以来最火的当属左旋肉碱，但专家提醒，要用好它首先要了解它。左旋肉碱的使用也应因人而异，它在脂肪消耗中更多的是辅助性作用，要达到减肥的效果还得配合运动。从来就没有光吃不动的减肥方法。服用减肥药也是一样，只有在运动的搭配下，才能真正到达减肥瘦身的效果。

左旋肉碱是20世纪初由俄国科学家发现的，至今已有一个世纪了。在近百年的时间里，很多科学家从不同的角度做了大量的研究，特别是近几年，已经成了科学家研究的热点之一。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳。

这引起了科学家对肉碱的关注，鉴于它的优秀品质、良好的药用价值，目前有专业人士认为，可以把左旋肉碱作为科学、有效促进脂肪酸氧化分解的营养补剂推荐给世人。

专家提醒，只有当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以要借助左旋肉碱减肥，要配合足够的有氧运动和适当的饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后一到六小时，因此，可以在服用一小时后配合有氧运动。

同时，专家也提醒左旋肉碱有适宜人群和服用禁忌，并非所有类型的肥胖者都可以对它抱有期待。如肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。总体建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。

左旋肉碱虽号称无副作用，但有些人服用后仍有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应，因此服用时一定要适量，如有不适马上停用。还要避免在晚上临睡前服用，因为它可能会使人难以入睡。并建议购买高纯度、正规的左旋肉碱，因为如果是技术不过关的小作坊公司，在生产左旋肉碱的过程中，会有伴随产物产生，对人体有害。