如何减去赘肉拥有均称身材，郑多燕快速瘦腿瘦臀法
郑多燕快速瘦腿瘦臀法 如何减去赘肉拥有均称身材郑多燕的瘦腿瘦臀法很受现代年轻人的喜欢，尤其是产后妈妈，很多人都会或多或少有一些肥胖，小编推荐郑多燕快速瘦腿瘦臀法，教你如何减去赘肉拥有均称身材。
郑多燕瘦腿瘦臀：瘦腿瘦臀一定要从平时做起，上下班的时候可以选择站立坐车或是步行回家，平时吃完饭后也不要马上坐下来，这对瘦臀瘦大腿非常不利哦。
郑多燕快速瘦腿瘦臀法 如何减去赘肉拥有均称身材郑多燕瘦腿瘦臀：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。
郑多燕快速瘦腿瘦臀法 如何减去赘肉拥有均称身材郑多燕瘦腿瘦臀：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
郑多燕快速瘦腿瘦臀法 如何减去赘肉拥有均称身材郑多燕瘦腿瘦臀：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
郑多燕快速瘦腿瘦臀法 如何减去赘肉拥有均称身材郑多燕瘦腿瘦臀：两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。
郑多燕快速瘦腿瘦臀法 如何减去赘肉拥有均称身材郑多燕瘦腿瘦臀：两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。
郑多燕快速瘦腿瘦臀法 如何减去赘肉拥有均称身材郑多燕瘦腿瘦臀：拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。
郑多燕快速瘦腿瘦臀法 如何减去赘肉拥有均称身材郑多燕瘦腿瘦臀：俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外，腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线，保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。
