四个小妙招提臀美腿，郑多燕瘦腿瘦臀运动

臀部下垂和腿部浮肿都是女生最讨厌的事情了，那么想要快速瘦下来的话，需要怎么做呢，其实不需要节食也不需要刻意的去跑步，那样反而瘦不了多少呢，减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀运动，四个小妙招提臀美腿。

郑多燕翘臀美腿运动

下身胖主要都是因为水肿或是缺少锻炼，千万不要企图用节食来瘦下半身，那是完全没用的，节食只对腰腹有着显著的效果，如果你想减下半身的话，不妨试试瑜伽动作，轻松就能雕塑出完美翘臀和性感美腿呢，消耗卡路里的同时还能提升气质哦。不过需要长期的坚持哦。

郑多燕翘臀运动

1、站姿，身体与桌面相隔10公分，双腿并拢，双脚呈外八字姿势。

2、双腿用力夹紧，臀部夹紧，感到臀部有上提的感觉，保持10秒。

3、慢慢往前弯曲上半身，大约与桌面成30度角，保持4秒后返回。

郑多燕翘臀运动

1、双手扶住桌面，左腿伸直，右腿往后方踢，上半身稍微往前倾斜。

2、右腿收回，更好左腿重复同样的动作。

3、右腿往右后方45度的地方伸展，保持2秒后换脚进行。

郑多燕瘦腿运动

1、站姿，双腿分开与肩同宽。

2、脚跟慢慢离地，用脚尖支撑身体重量，重复10次。

3、左腿往前方伸直，左脚脚跟着地，绷紧左腿，保持15秒。

郑多燕瘦腿运动

1、站姿，双腿一前一后站直。

2、蹲下，右腿膝盖碰地，左腿膝盖抬起。

3、腿部保持不变，上半身往左侧扭转，然后换边进行。