5大原因剖析为啥健身后头晕，健身后头晕怎么回事

可能很多健身者有这种经历，健身运动锻炼后会出现头晕头痛的症状。这是怎么回事？健身后为什么会头晕？怎样预防健身运动后的头晕等现象呢？

运动量过大缺氧导致的健身后头晕

像这样的运动量是不是第一次尝试呢？如果是的话，就证明的你的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。这时人体要开始调整运动强度，一步步来，不要做过激身体不能适应的项目。可是，如果这样的大运动量不是你第一次尝试，这种运动量太大的缺氧就可以排除了。 

特别是原先在健身锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

身体状态正处不佳导致的健身后头晕

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。所以，病后，身体不太舒服时莫急于做运动，更不要做过激的运动项目。

体内能量开始不足导致的健身后头晕

如果你的健身后出现头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，这可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

这就是为什么在饥饿状态下参加长时间的锻炼容易发生头晕、无力、出汗等情况的道理，这是身体提醒你要补充能量了。

身体某些疾病引起的健身后头晕

如果你患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等，在运动时可能出现头昏、头晕或头痛。比如在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。

对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

体内盐水失衡导致的健身后头晕

人的体内如果盐水失衡的话，也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食，是不是控盐比较严重？如果是的话，这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。

解决这个盐水失衡的问题，需要你在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分，这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。

怎样预防健身运动后的头晕等现象

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
2、做好准备活动和整理运动：运动前准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
3、保证供给机体足够热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。