节食减肥吃什么，节食减肥可以吃饼干吗

减肥是时下年轻人都非常重视的一件事情，节食减肥是很多不喜欢运动的人会选择的一种减肥方式，在节食减肥期间可不可以吃饼干呢？今天就一起来了解一下吧。

节食减肥可以吃饼干吗

不可以。在减肥期间，最好少吃淀粉类以及含糖量较高的食物，这些都不利于减肥，这些饼干大都含有较高的糖分和脂肪，不妨早餐吃些清淡的粥或者燕麦代替，或者多吃一些水果，尽量少吃饼干之类的食物。

节食减肥吃什么

节食减肥一定要注意每天的营养均衡搭配。早餐是一定要吃的，可以选择两片全麦面包，一个煮鸡蛋，一杯牛奶等有营养的食材作为早餐。午饭建议吃五到七分饱，在瓶颈期摄入过多卡路里会导致反弹。晚餐建议不吃正餐，多吃水果和蔬菜和促进消化通便的食材，在减肥的前提下还要保证营养的足够摄入。

节食减肥多久见效

节食减肥见效非常快，一般1-7天就能够看到体重减轻了。但是这个减轻的重量，一开始并不是脂肪，而是身体的水分，随后是肌肉，最后才是身体的脂肪。因此节食减肥减脂的作用非常微弱，反而会减去身体更多的水分和肌肉，降低身体的免疫力。

节食减肥会反弹吗

盲目节食减肥会反弹。通过节食减肥确实简单快速，一般一周左右就能达到明显的效果。但是，这样一来副作用很大，不仅要忍受饥饿带来的痛苦，时间久了身体营养不良，而且体重减轻后还反弹。