三个减肥计划摆脱肌肉臂，怎么瘦手臂最有效的方法

细臂是减肥中不可忽视的一项计划，值得注意的是，MM们瘦手臂的时候千万不要将肥肉甩成肌肉了！怎么瘦手臂才能拥有纤细的手臂呢？下面推荐瘦手臂最有效的方法，三个减肥计划帮你摆脱肌肉臂。

你属于肌肉臂吗？

什么是肌肉臂呢？肌肉臂一般是因为运动造成的。虽然肥肉已经不见了，但是一旦将运动停下来，热量会大量的囤积下来，反而使脂肪固定在了经常运动的部位。这就是我们经常运动，却很容易反弹的原因。

肌肉臂要怎么瘦下来呢？怎么瘦手臂才不会形成肌肉臂呢？健康减肥离不开饮食，我们可以通过三个饮食的小妙招来实现。想要在夏天露出纤细的手臂的MM，还不赶紧学起来！

瘦手臂的饮食原则

女人的曲线离不开饮食，身体所需的营养物质必须得有。由于手臂上很容易堆积肥肉，瘦手臂的饮食原则——“规律”尤其重要。当然，饮食的时候不仅要有规律的进行，还应该注意营养的均衡，这里说到的营养固然不是让你用高脂的食品的补充。蛋白质、维生素均可以从普通的食物中获取，例如：鱼类、水果既不会引起发胖，还可以让你瘦下来！

节食并不能瘦手臂

很多MM在减肥的过程中急于攻心，采取了节食的方法，节食的方法已经让了很多专家否定了。但是还有很多姑娘一提到减肥瘦手臂就是少吃，这说明你对瘦手臂还不是真正的理解。

节食和少吃只对腹部、小肚子有用，对手臂起不到任何的作用。当你用节食的减肥计划让体重下降的时候，你手臂的肥肉依然会“纹丝不动”，坐观其变的肥肉看着你这么无知的瘦身，确实笑掉了大牙。

将有氧运动加入减肥计划

经过改善饮食结构之后，手臂下的脂肪消耗的很快，但是时间越久，人的代谢就会变慢。饮食减肥并不是没有发挥作用，只是效果开始变得不明显。当饮食减肥遭遇瓶颈的时候，应该怎么瘦手臂呢？