图解减肥操既瘦手臂又美背，怎样才能减手臂上的肉

运动是瘦身的不二法门，想要健康瘦身，首选绝对是运动。那到底怎样才能减手臂上的肉呢？下面这套减肥操既瘦手臂又美背，两全其美！

怎样才能减手臂上的肉 图解减肥操既瘦手臂又美背

瘦手臂、美背

其实想瘦手臂，不想拥有虎背，平时一定要多活动肩胛骨，而手臂是与肩胛骨相连，当我们做瘦手臂运动的时候，只要动作幅度够大，也就能充分刺激背部肌肉，燃烧褐色脂肪。不仅瘦了手臂，连背都一起减了，两全其美。

怎样才能减手臂上的肉 图解减肥操既瘦手臂又美背

1、首先是两腿大大地张开，两脚之间的幅度大概要到肩宽的两倍，并且脚掌向两侧，上身直视收腹挺胸，两臂屈肘侧平举，上臂连成一条直线，下臂平举于胸前，与肩同高。

怎样才能减手臂上的肉 图解减肥操既瘦手臂又美背

2、然后是下臂分别向左右打开侧平举，全身以“大”字形站立。

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3、再次是侧平举的两臂绷直向头顶举高，并且互相平衡，手掌向外。

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4、最后是两臂从正上方摆下，再次侧平举于左右两侧。