测测你的减肥失败率，5个常见易犯的减肥误区

健康饮食，经常锻炼有利于控制体重，还有一些黄金准则可以帮助你减肥，比如你想控制卡路里的摄入来达到减肥的目标，那么还有其他的规则你懂吗？易踏入的减肥误区，测测你的减肥失败率。

1、饿着肚子锻炼有助于燃烧脂肪？

A：真

B：假

答案B

千万不要饿着肚子减肥，这样你的身体无法充分利用肌肉做能量 ，如此没有太多力量用来锻炼的你，锻炼时间会缩短，自然燃烧脂肪量也会减少。有研究表明，锻炼时吃一个碳水化合物的零食会导致全天热量消耗更少。

2、每周锻炼多长时间有助于减肥？

A：每周100分钟

B：每周150分钟

C：每周200分钟

D：每周250分钟

答案：D 每周250分钟

专家建议一周至少锻炼2509分钟，或一周锻炼5天，每次50分钟，才能起到减重的效果。

3、以下哪项不会促进你的新陈代谢？

A：一周两次力量练习

B：吃一顿高蛋白餐

C：不吃早饭

答案：C 不吃早餐

塑造肌肉和吃蛋白质都可以提高身体热量的新陈代谢，而不吃早饭只会让新陈代谢变的缓慢。

4、哪种锻炼能燃烧最多的腹部脂肪？

A：有氧运动

B：力量练习

答案：A 有氧运动

能消耗卡路里的运动都是好的，但是若想减掉肚子和内部的脂肪的话，有氧运动才是最好的选择。

5、关于减肥和晚间吃饭的规则是？

A：如果你想减重，晚上7点之后就不要吃了

B：如果你想减重，睡觉前2小时就不要吃了

C：都不是

答案：C 都不是

晚上吃饭不会增加体重，但一定要注意晚上吃哪些食物有利于保持体重，有利于减肥，晚上的宵夜小食会导致身体储存脂肪和抑制减肥。