教你如何运动减肥最快最有效，避开错误减肥法与减肥误区
避开错误减肥法与减肥误区 教你如何运动减肥最快最有效运动减肥是所有减肥法中最快最有效的，并且也是最不容易反弹的，尤其是正确的运动减肥法，不但能保证体重下降，还不会让你因为缺乏营养而造成新陈代谢减缓，小编告诉你避开错误减肥法与减肥误区，教你如何运动减肥最快最有效。
首先不要强迫自己一定要连续跑30分钟，只需要规定一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。
避开错误减肥法与减肥误区 教你如何运动减肥最快最有效安排早上运动后，提早起床1小时不是办不到的问题，而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发现人生更积极、有效率！
避开错误减肥法与减肥误区 教你如何运动减肥最快最有效选择让你有点喘，但又不会太喘的运动强度，让你有点累，但还是持续30分钟以上的运动。也可以做间歇性的调整。像是30分钟中间的10-15分鐘稍稍卖力至第7级的感觉，其他时间则可温和些。
避开错误减肥法与减肥误区 教你如何运动减肥最快最有效每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此交叉进行6-7个回合，约30-60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操＞5分钟踏步机+1分钟哑铃操。
避开错误减肥法与减肥误区 教你如何运动减肥最快最有效另外持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗哦，所以不管你要做什么运动，最好都要保持半小时以上，不然你此前所做的全部白费了。
避开错误减肥法与减肥误区 教你如何运动减肥最快最有效有了运动，更要正常饮食，绝对不要只求速效，摄取极低卡饮食，又加上大量运动，绝对可以更加快速有效的瘦下来，而且你也不会因为缺乏营养而导致新陈代谢减慢。
避开错误减肥法与减肥误区 教你如何运动减肥最快最有效如果你觉得太累的话，可以将一周5-6次的运动调整为一周3次，继续为了增进你的健康水平、和维持减重的成果而运动。
避开错误减肥法与减肥误区 教你如何运动减肥最快最有效最后要注意的，不能因为你做了运动就可以放心的大吃大喝，如果你暴饮暴食了的话，那么小编保证，你可以在2-3周发现你的体重往上涨，而且涨的非常厉害哦。
