瘦手臂六步骤打造纤细玉臂，如何快速有效减掉拜拜肉
如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂如何减掉惹人厌的拜拜肉，怎样瘦成纤细玉臂，女性身上最优美的部位就是手臂了，一双纤细白嫩的手臂最容易勾人心魄了，小编教你如何快速有效减掉拜拜肉，瘦手臂六步骤打造纤细玉臂。
瘦手臂：面朝地面，趴在地上，双手掌心朝下自然放在身体两侧，身体放松，吸气时用双手慢慢撑起身体，双脚的脚掌勾住地板，保持自然顺畅的呼吸。
如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂瘦手臂：全身呈斜板式，整个身体成为一条斜线，脸朝下，眼睛看着地面，整个身体保持这个状态，做10-20次呼吸即可。
如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂瘦手臂：接着弯曲你的手肘，身体朝下压，保持悬空的状态，臀部、腹部、大腿的肌肉都尽量的缩紧。
如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂瘦手臂：此时整个身体保持成一条直线，眼睛依旧看着地面，保持10-20个呼吸，如果不能坚持的话，可以直接多次重复这个动作。
如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂瘦手臂：身体俯趴在地面上放松，然后双手小臂和手肘撑在地面上，弯曲你的小腿，腰背臀腹肌肉收紧。
如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂瘦手臂：然后放下你的双腿，脚掌勾住地面，抬起你的身体，用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂瘦手臂：做完整个瘦手臂动作后，站起来活动一下筋骨，滴上几滴精油，给手臂来一次放松按摩，最好叫身边的朋友帮你按摩，这样你可以全身放松一下。
如何快速有效减掉拜拜肉 瘦手臂六步骤打造纤细玉臂
