面食才是肥胖元凶？，吃什么长胖最快

最近天气冷的一塌糊涂，这样的天气总会让人不自觉的多吃点饭，吃了不要紧，吃完了之后就会开启怀疑人生的模式！于是乎一些不明所以的小老铁就走上了不吃主食低碳减肥的道路，这里小编想说一句你们还是太年轻！

主食必须吃！

好处一

简单便宜的能量来源

主食不但易消化，而且在供能上也好用

吃进去消化好了

就变成储能物质随时准备供能

不像蛋白质

虽然产热效率高，但是贵

也不像脂肪

分解成脂肪酸供能的时候

还有可能产生酮体

积累过多还有可能造成酮血症和酮尿症

就供能来讲

米饭等主食提供能量，简单又方便

大姨妈需要它

有研究表明

女生需要一定的瘦素水平才能维持正常的姨妈

不吃主食可能影响瘦素的

胰岛素有刺激瘦素合成的作用

如果一个人长期不吃主食

他的瘦素水平可能会被削弱

所以各位热衷作妖的美铝子

可能你不需要主食

但是你任性的姨妈需要主食

主食大军谁最好？

米饭、面条和馒头作为主食的三大霸主

究竟哪个更适合减肥人群食用呢？

从总热量来看

馒头的总卡路里比较高

所以如果减肥食用的话

馒头第一个被排除掉

在面条和米饭的选择上

他们二者的热量和营养值的差别并不是很大

如果非要做出非此即彼的选择

那就只有饱腹感的差别了

米饭的水分少一些，面条的水分多一些

所以面条的饱腹感相对强

不过，粗细搭配的效果更好

无论你吃米还是吃面

控制量才是减肥的关键

就算你一口米面都不吃

但是你吃饼干、蜜饯、小蛋糕

最后是啥样

自己心里没点B数吗？