零食不完全是发胖的罪魁祸首，吃零食会长胖吗

很多人在减肥期间都认为不应该吃零食，零食就是发胖的代名词，然而吃零食会长胖吗？小编告诉大家，只谈质量不谈数量的都是耍流氓。

吃零食会长胖吗

偶尔吃一两次零食并不会完全长胖，根据科学统计，即使你一天躺着不动，不吃不喝也罢，大吃大喝也罢，你的身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作，因此如果你补充的能量小于身体所需要的能量，那就是瘦身的前提。
然而如果是一天躺着不运动，还大吃大喝，补充大量的能量，尤其是吃高热量的零食，经常如此，那是肯定会长胖的。

瘦身期间也可以吃零食

若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。
零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

零食是指什么

一般情况下，人的生活中除了一日三餐正餐食物之外的食物都称之为零食，包括水果、奶制品、坚果类、还有诸如烧烤类、凉果蜜饯类、膨化食品类、肉干鱼干类、口香糖类、果冻类等，都是属于零食的范畴。

抛开数量谈质量都是耍流氓

这句话的意思是，吃什么都没关系，只要不过多得吃，减肥的正常餐食也可以包括米饭这种高淀粉高热量的食物，但是如果吃多了，也需要更多的运动来消耗增多的热量。因此，吃东西要精要小要少，当消耗热量大于吸收热量，瘦身就开始了。