瑜伽运动+合理饮食，产后瘦肚子的最快方法

新妈妈产后肚子变大是无法避免的，因为产后肚皮已经松弛，所以爱美的妈咪们一定要通过做瑜伽运动与合理的饮食才可以更快的恢复！这也是产后瘦肚子的最快方法！

产后的新妈妈们肚皮的皮肤已经松弛，腹部随之变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后要完全恢复产前也很困难，这就需要坚持做瑜伽来减掉肚子，下面就分享几款简单有效的瑜伽运动！

梨式：

Step1：平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

Step2：吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

Step4：呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。

Step5：保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

Step6：恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

角式：

Step1：双腿分开，比肩略宽，腿伸直。

Step2：转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。

Step3：呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

Step4：吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

船式：

Step1：仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

Step2：吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

Step3：蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

Step4：呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。

战士II式：

1、站姿。

2、呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。

3、吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

TIPS：这几款瑜伽动作没有绝对的标准，产后妈咪要根据自己的身体状况量力而行。

合理的饮食

1、在坐月子期间，很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。

2、少吃多餐，减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。

3、每天多喝水，保持身体的水平衡。