郑多燕教你打造小鸟臂，快速瘦手臂方法

手臂可以说是全身最难瘦的部位之一，因为很少能运动到，新陈代谢也很难运动到手臂的位置，有很多人其实不胖，但是就是因为手臂的问题，让人看上去很臃肿，减肥达人推荐快速瘦手臂方法，郑多燕教你打造小鸟臂。

瘦手臂减肥方法一

按摩淋巴

淋巴的畅通对于减肥是相当重要的，可以起到很大的作用，淋巴的畅通可以促进血液循环，并且可以提高体内的新陈代谢速度，保持水分的通常，帮助你解决手臂水肿的情况，并且可以让你的手臂赘肉消失无影踪。

调整呼吸，吸气，首先举起一只手，另一只手用大概20秒的时间按压手臂上的5个淋巴穴位。重复按压10~20次，按摩的时候要注意力度的控制，因为手臂上的肥肉比较多，所以应该适当加大力度，这样才可以按压到淋巴穴位的位置。

瘦手臂减肥方法二

按摩手臂关节

手臂的关节其实也是有淋巴的，但是却没什么人知道，按压手臂的关节部分可以加速手臂的燃烧速度，对于瘦手臂来说相当的有效，并且如果你有手臂弯曲不够直的情况，这样的按摩也是可以改善这个问题的呢。

先把左手手肘弯曲，然后用右手握住左手的肘关节，右手的手掌稍微用力，往下按摩一直到腋下，每次按摩10~20次就行了。

瘦手臂减肥方法三

按摩腋下

手臂内侧和腋下的赘肉最讨厌也是最难减掉的，腋下肥肥的赘肉不但会让你显得臃肿，而且会加剧手臂肥胖的程度，所以在瘦手臂的同时不妨按按腋下的淋巴位置，防止赘肉堆积在上半身。

先将拇指和四根指分开，然后用大拇指的指腹在腋下轻轻按捏，按捏的时候注意要保持按捏的力度、节奏协调一致，每一次按捏10次左右。

瘦手臂减肥方法四

穴位按压

1、阳池穴

弯曲手腕，在手腕会出现横纹，阳池穴就位于横纹处，按压阳池穴时可以用拇指轻按10次左右。

2、曲池穴

弯曲你的手肘，在横纹边缘的地方按压，感到痛的地方就是这个穴位的位置了。按摩曲池穴时，将手臂靠近身体，用手指按压10次左右即可。

3、大陵穴

要找到大陵穴，首先也是要弯曲手肘，横纹中间的地方就是大陵穴的位置。每次按压大陵穴3秒钟时间，然后停顿一下再继续，按压10次左右即可。

4、内关穴

找到大陵穴后就很容易找到这个穴位了，因为它就在距离大陵穴两个横指的位置上。与曲池穴一样，按压它时会产生一点痛感，两只手各按摩10次。