瑜伽基本动作是什么，腹部减肥为什么先减掉了两边

我们很多人每天都是坐着，长时间的坐着没有运动所以就很容易导致肚子长肉。那么，我们需要怎么减肥呢？腹部减肥为什么先减掉了两边？接下来就让我们一起看看吧。

腹部减肥为什么先减掉了两边

减肥先瘦肚子是因为肚子上的脂肪多，比较容易减下去，腹部的脂肪比较容易堆积，所以当减肥时，当运动消耗卡路里，就会先燃烧腹部的脂肪，平常要多做些有氧运动，比如说跑步，游泳等，注意饮食清淡，合理饮食，要注意吃的少一些，不要暴饮暴食，晚餐要少吃或者是不吃，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

瑜伽基本动作

1、半月变式

半月变式可以拉伸我们的腿部肌肉，锻炼我们的侧腰以及打开我们的骨盆并且让血液充分的流向腿部。动作分解：右腿直立站立左腿向上伸直膝盖弯曲小腿内收，上半身向下右手向下伸直拉伸，左手向上伸直并抓住左脚脚尖，头部向下。

2、舞王变式

舞王变式是需要有一个绑带帮助我们完成这个体式。绑带的作用是可以体式手臂的力量以及腿部的弯曲度，同时让腰部变的后弯而更加柔软。动作分解：左腿直立站立右腿向后伸展膝盖弯曲小腿向上，上半身向前并后弯，右手向下伸直抓住右腿膝盖，左手向后抓住绑带，绑带同时绑在右脚上，目视前方。

3、头手倒立变式

头手倒立变式犹如一个一百八十度的正在行走的人一样，它让我们的身体得到了极大限度的舒展，增加了我们的身体活动范围。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，上半身向后身体和地面保持平行，左腿大腿向上膝盖弯曲小腿向前，右腿向前直立伸直脚尖触墙。