三汤圆热量等于一碗米饭，汤圆的热量高吗
元宵节一到，又到了闹元宵，吃元宵和汤圆的时候。汤圆是很甜的食物，那汤圆的热量高吗？我们来看看减肥期间能不能吃汤圆。
汤圆热量高吗
高。一个普通的水煮汤圆，热量就达到100千卡左右。一般而言，三个汤圆的热量就相当于一碗米饭，这个热量是很高很可观的了。
汤圆的糯米粉热量约50千卡
汤圆热量高，其原料糯米粉经加工制成，一个汤圆如果用糯米粉15克，则有50千卡的热量。
汤圆的甜馅热量约为70千卡
一个甜味的汤圆馅料如果含白糖3至5克，那么单单是馅料热量就达60至70千卡。
汤圆的油脂热量约为40千卡
假设这个汤圆是甜馅的。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、、猪油，那么热量又要增加20至40千卡。
油炸汤圆比水煮汤圆热量高
炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，因此减肥期间不能吃油炸汤圆。
汤圆热量高 减肥最好不吃
汤圆虽美味，但减肥期间的你应尽量不吃，汤圆和元宵都能算得上是甜点。为了避免摄取过多热量，建议有减肥计划的朋友适量尝一尝即可：包馅汤圆吃1-2颗，无馅的小汤圆吃4颗左右就足够。减肥期间我们建议吃一些能看到原貌的食物，如：杂粮粥、水果、蔬菜等。（相关链接：减肥食物有哪些水果蔬菜）
汤圆热量高 不喝甜汤
单单是5粒汤圆的热量就有300多卡，其汤料一碗约为210大卡。因此，小编建议有减肥减脂计划的你，非忍不住要吃汤圆的话，吃一两个之后多喝些茶，吃些蔬菜增加饱腹感且促消化。
汤圆热量高 吃完运动
在吃完汤圆2小时后做做运动，促进肠胃蠕动，加快消化。由于汤圆的热量相当高，属于高热量高糖食物，血脂高、胆固醇高、三酸甘油脂高的朋友要特别注意减量或忌口，以免摄取过量糖类、油脂，导致血糖升高、血脂肪失控。
