科学摄取基本热量，懒人瘦身减肥法食谱

MM们一定都在过年的欣喜中练就了一身肥肉，看着日趋上升的体重，快来看看瘦身达人推荐的懒人瘦身减肥法食谱，科学摄取基本热量。

早餐减肥食谱

早餐是新的开端，早餐为我们提供身体的必要能量，所以早餐一定要吃，而且要吃好，早餐可以选择一些营养丰富并且低脂的食物。

早餐食谱一：

燕麦粥+鸡蛋

早餐食谱二：

全麦吐司+苹果

午餐减肥食谱

并不是所有的肉类都会发胖，在维持基本的热量情况下，我们可以吃一些低脂的肉类，例如鸡肉、鱼类、虾类等等。

午餐推荐食谱一：

清蒸鱼+水煮青菜

午餐推荐食谱二：

手撕鸡肉+凉拌西红柿

晚餐减肥食谱

晚上最好不要进食，如果实在抵挡不了饥饿的MM们，可以吃一些水果来代替正餐，淀粉也是使你发胖的重要原因，在新年的大鱼大肉之后，是时候开始缩小自己的胃部了，控制淀粉的摄取，多吃蔬菜和水果。