不要问我怎么减不下来，早餐减肥食谱没选对

早上为我们一天提供机能，不吃早餐不仅会影响身体的健康，还会为我们减肥增加负担，如何健康减肥呢？早餐减肥食谱没选对，不要问我怎么减不下来。

西式早餐减肥食谱：

对于大多数赶时间的OL女性来说，早餐很可能不吃，或者随便去快餐店买早餐，汉堡包、鸡翅和薯条这些油炸食品，热量相当的高，油量超标，因此会堆积成脂肪，然而维生素却远远不够。

建议在选择西式早餐的时候，要搭配蔬菜汤或者水果，让营养保持均衡，摄取维生素。

水果蔬菜减肥食谱：

MM们在减肥的时候经常会经历一些减肥误区，而忽略了健康减肥，经常用水果和蔬菜汁来取代早餐是不可取的，蔬菜中的膳食纤维和水果的多糖不能提供一个上午的能量，饿着容易影响工作效率。

所以当我们知道水果和蔬菜不能满足一上午的需要后，我们应该摄取一些能补充能量的食物，例如馒头、包子等。

中式早餐减肥食谱

中式早餐是大街小巷随处可见的，有些MM会选择油条和烧饼，如果你知道没跟油条所含的卡路里有200卡的时候，当你知道高温道油炸会丧失营养素后，你还会毅然决然的选择油炸食品吗？

所以油条和烧饼要少吃，早餐吃得好，早餐也要吃的清淡，如果要吃油条，建议配上豆浆或者牛奶，来均衡营养。

零食早餐减肥食谱：

早上我们身体基本上会脱水，然而零食大多数属于干食，吃进去之后不利于消化，零食也是一种高热量的食物，是减肥的克星，并且零食的耐饿能力极差，一般来说还美到中午，你的肚子就会饿了。

早餐的选择关系到一天的精神状态，所以零食最好不要做早餐吃，早餐不妨选择含水量较多的食品。