黄皮果一天吃多少，黄皮果吃多了会怎样

黄皮果是南方人熟悉的夏季水果之一，别看他其貌不扬，不是贵价水果，登不了大雅之堂，但黄皮具有独特的清香，味道酸酸甜甜。不过，黄皮也不宜多吃。那么，黄皮果吃多了会怎样？

黄皮果吃多了容易上火

黄皮果虽然性温，属于温性水果，但如果一次吃过多，也可能导致口舌长泡，发疮疖等上火症状。为了防止吃黄皮果出现上火的情况，最好是控制好吃黄皮的量，不要过多的食用。另外，食用时建议连皮一起吃，黄果皮有比较好的降火功效。

黄皮果吃多了会影响血糖

黄皮果糖分含量比较高，大量食用可能会引起血糖的急剧上升，糖尿病人和高血糖人群要少吃黄皮果。尤其是蜜饯的黄皮含糖量较高，糖尿病人不宜吃。

黄皮果吃多了易拉肚子

黄皮果中含较多的有机酸，过量食用会刺激胃酸分泌过多，导致肠胃出现不适，尤其是本就肠胃功能不好的人群，更容易出现拉肚子的现象。

黄皮果吃多了可能长胖

黄皮果热量低，31大卡/100克可食用部分，脂肪也仅有0.2克。所以，只要注意适量吃是不会发胖的，还能帮助减肥。但是，过量食用，也会导致热量不能及时得到消耗堆积在体内，从而会引起肥胖。还有，黄皮果中糖分含量还是比较高的，如果大量食用或是在睡前吃的话，就会导致糖分堆积在体内转化为脂肪。

黄皮果一天吃多少

建议一天不要超过100克。如果肠胃功能弱或是血糖过高的人群，最好再减少一些食用量。