感冒发烧后喝水的正确方法，发烧为什么要多喝水

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我们都有这个体验，每当感冒发烧期间，总被亲朋好友叮嘱“要多喝水，记得多喝水......”。那么，发烧为什么要多喝水呢？还有，发烧后应该怎么正确喝水？

发烧为什么要多喝水

1、喝水可降温散热

水的比热值较大，1g水升高或降低1℃度的时候，需要约4.2J的热量，而大量的水在吸收代谢过程中产生的能量，使体温不会明显升高。水的蒸发吸收的能量大，比如在37℃体温的条件下，蒸发1g水可带走2.4kJ的热量，所以在高温下，体热可随水分经皮肤蒸发而散热，以维持人体体温的恒定。

2、减少药物对肝肾的损伤

是药三分毒，但感冒发烧严重时，迫不得已还是要吃药。而对于退烧药比如布洛芬，主要代谢在肝脏，60%~90%经肾脏随尿排出。所以感冒发烧时适当多喝水，可帮助药物排出体外，减轻肝肾负担，来达到“稀释”药物毒性的作用。

3、协助退烧药起效果

感冒发烧必要时需要吃退烧药，而这个时候多喝水则能协助退烧药快速起效。我们通过排汗和排尿的方式带走身体的一些热量，而多喝水能够增加排汗量和排尿量的次数，从而有助于退烧药里快速起到退烧的作用。

4、防治脱水

感冒发烧后需发汗散热，非常容易造成体内水分流失，随时都存在脱水的风险。还有，人体会通过发烧对抗病毒，这个过程中体内水分会大量流失，同时会带走钠、钾等矿物质。大脑这时会发出信号，通过尿液、汗液等方式排除体内多出来的水分，以达到体内电解浓度平衡的需要。这就是自发性脱水。所以应该多喝点水，预防出现脱水虚脱的现象。

5、有利排除毒素

感冒一般是病毒感染或继发细菌感染，多喝水多排尿，可促进新陈代谢，同时排除体内的毒素。感冒时，肾脏在制造尿液时工作负担重，多喝水，可以缓解肾脏的工作压力，排尿更顺畅，不易尿路感染。另外，水被小肠上皮细胞吸收后，进入血液，可以冲淡血液中的毒素，随着尿液一起排出体外。

6、补充矿物质和微量元素

感冒时胃肠功能极弱，很难从食物中吸收矿物质和微量元素。优质天然水和天然矿泉水中含有大量游离状态的微量元素，且易于被人体吸收。感冒时宜补充优质饮用水，对于维持人体正常营养物质的摄入是非常关键的。感冒期间，不适合喝纯水（怡宝、娃哈哈等），而是应该喝TDS浓度较高，含有丰富的矿物质元素的天然矿泉水。

发烧后喝水的正确方法

1、发烧喝什么水？

发烧所造成的脱水属于高渗性脱水，补充液体应以白开水、果菜汁或运动饮料为宜，应避免含钠高的饮料。

网上有些文章推荐自制的补液水（实际是参照了口服补液盐配方的）或直接使用口服补液盐为发烧患者补充液体都是不科学的，因为口服补液盐是为急性腹泻患者配方的，服用不当会造成高钠血症。

2、发烧要喝多少水？

体温低于38℃时，建议多喝白开水就好，总量2000ml左右。

发烧虽是高渗性脱水，但温度较高或持续发烧时间较长，会造成大量流汗，身体总钠量还是会有所丢失，因此体温高于38℃时，建议喝果蔬汁、运动饮料等含钠低、含维生素丰富的饮料。低于39℃，建议总量2000-2500ml；高于39℃，建议总量2500ml以上。

3、水温多少度合适？

无论感冒时是否发热，饮水以温开水为最佳。水温在25℃-30℃时，水的表面张力、密度、粘滞性都会发生变化，水的生物活性增加，容易透过细胞膜，能促进新陈代谢，增加免疫功能。

4、喝水要少量多次

注意少量多次，一次不要超过300ml。当人体因感冒失水，身体会感到疲惫，也会觉得特别渴。但感冒补水切忌猛烈补水，或大口狂饮，或一次性过量补水，会增加心脏和肾脏的负担，还会引起低血钠症。感冒时胃肠功能弱，一次性大量饮水会刺激胃部，弱化胃肠功能。感冒时可准备一个250ml-300ml的水杯，一次喝一杯的量。