松子减肥期间可以吃吗，松子的热量高吗

在大家看来，坚果之类的食品似乎热量都会比其他的食品要高，那么松子的热量到底高不高呢？松子在减肥期间是否可以吃呢？

松子的热量高吗

松子的热量比较高，每100克松子之中含有近600大卡的热量。摄入过量之后会导致热量堆积，转变成脂肪，容易形成肥胖现象。而从营养学的角度来讲，除了热量以外，松子中的蛋白质、碳水化合物含量也比较充沛，含有大量的不饱和脂肪酸，摄入体内能够降低血压，降低血脂，而且补充人体所需要的钙离子、钾离子等矿物质，能够增强骨骼的强度、消除疲劳，而且其中的维生素e可以美白皮肤，能够润肠通便。

减肥期间尽量不吃松子，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。要想减肥最根本的方法就是减少热量的摄入，增加能量的消耗。简单的说就是少吃多运动，减肥期间尽量不吃松子，因为松子是属于坚果，含有比较高的脂肪，而且吃的时候往往难以控制好量，很容易造成摄入过多的热量，影响减重的效果。

松子不属于发物，松子是属于坚果类的食物，营养价值是比较高的，含有丰富的维生素，微量元素和各种矿物质。平时老人、小孩儿、成人都是可以吃的，大多数人对坚果类的食物并不会有什么太大的禁忌，但是也要注意不要吃太多，以免出现上火便秘的问题。也可以搭配其他的坚果类食物一起吃，这样营养价值会更高一些，也比较丰富。

一般人吃松子是不会过敏的，但是少数人群可能会对松子中的某些成分过敏症状。因此对于初次尝试松子的人群最好尝试1-2颗看是否有过敏反应。