养颜润肠的食物，清肠排毒方法推荐

人体内的毒素无法排除，会导致肌肤暗沉，便秘、口臭、痤疮，这些都提醒你需要排毒了，日常生活中的食物就可以起到清肠排毒的效果，下面就为您推荐清肠排毒的食物。

早上空腹喝蜂蜜

很多人都知道蜂蜜有排毒的功效，蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜不仅可以排毒还对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水效果最佳，注意，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养成分。

多吃黑木耳

黑木耳也是很好的清肠排毒食物，含有的植物胶质有较强的吸附力，可以有效的吸附残留在人体消化系统内的杂质，经常食用还可以有效清除体内污染物质。因为黑木耳是经过风干后再遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。有利于清洁血液。

空腹喝冰牛奶

或者你知道空腹喝冰牛奶会肚子痛，却不了解空腹喝冰牛奶有通便的功效，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

每天一餐用水果代替这个方法很多人都知道，如果你一个月内每天一餐以水果代替正餐，到月底时小腹平坦得会让你惊讶。水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。不过如果你的肠道有问题就不适合这一方法。

多喝菊花茶

菊花茶也有排毒的功效，菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力，其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用。好处多多，每天喝一杯效果更佳。