叶酸片的服用方法，叶酸片怎么吃

叶酸对于备孕男女以及孕期和哺乳期的女性来说都非常重要，那么对于真正开始服用叶酸的人来说，叶酸片具体要怎么吃呢？下面为大家介绍叶酸片的具体服用方法。

叶酸片怎么吃：温水送服的方式

叶酸片从孕前三个月就开始补充，具体服用时不是嚼着吃的，嚼着吃味道不是很好。按照说明书，一般是一天一次，每次一颗（含量都是400微克），采用口服且温水送服的方式比较好。

tips：叶酸片一般直接用水服用,但由于叶酸害怕高温,建议服用时的水温不宜过高，四五十度的温水就好。

叶酸片怎么吃：一天一次最多400微克

备孕前后的孕妇适当服用叶酸片，本身是没有什么副作用，而出现副作用多是因为大肆滥补造成的。一些服用大剂量叶酸的孕妇，叶酸可能对我们产生一些副作用，从而影响我们的身体健康。

专家表示，备孕及孕期的女性每天需服用一片叶酸片，这一片叶酸片的含量绝大多数都是0.4毫克或400微克。而一些比较注重剂量的妈妈可能会有一些疑问，0.4毫克够吗？其实，对于我们普通人来说，这已经足够了。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片，但是对于我们正常人来说，千万不要去服用，以免产生不良作用，因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。

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叶酸片怎么吃：饭后半小时服用最佳

叶酸片建议饭后半小时服用最好。因为这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。

叶酸片怎么吃：早上服用叶酸片更佳

有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸片，同时注意多喝水，注意休息。

叶酸片怎么吃：孕前三个月就开始补充

我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。胎儿在母体的前四周就开始进行神经管的发育，而当孕妇意识到自己怀孕时，胎儿的神经管发育早就已经闭合，因此已经为迟已晚。

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叶酸片怎么吃：补充叶酸几乎需持续整个孕期

怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。随着宝宝在母体中成长发育，母体本身红细胞的增长，乳房的变化，宝宝DNA的生成，胎盘的形成都需要大量的叶酸。

倘若叶酸含量不足，则会造成胎儿畸形，早产、发育迟缓等，而孕妇则会出现胎盘早剥、红细胞性贫血、妊娠高血压等症状，可以说对大人和宝宝都有很大的影响。

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