教你小妙招睡个好觉，孕妈孕后期睡眠不好怎么办

怀胎十月，肚子越来越大，孕妈到了怀孕后期睡眠质量也越来越不好。那么该如何才能睡一个好觉，让宝宝妈妈都能舒适呢？小编来支招，教你好方法提升睡眠质量。

孕妈孕后期睡眠不好怎么办 教你小妙招睡个好觉

孕后期睡眠不好怎么办？孕妈们不用发愁，一个枕头就能帮你搞定所有的睡眠障碍哦。

方法一：在每晚临睡前，用枕头垫高双脚约10－15分钟，让血液流回心脏。这样做的目的就是为了让血液能更加循环至脏，有处于睡眠。

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方法二：在肚子下面放一个枕头，减轻垂坠感，这样就不会感觉到难受，难以入眠了。但是要注意，一定要左侧睡，不要右侧睡。

市面上有很多孕妇专用的侧睡枕，孕妈们不用担心睡眠的问题，只要选择一个质量好点的侧睡枕就OK啦。

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方法三：在怀孕初期睡觉时，可以将枕头垫在膝盖下方，有助于血液循环，提示睡眠质量。

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方法四：怀孕后期，可以左侧睡，在大腿中间夹一个软枕，可以使腰骨放松，也能减轻背痛，这样就不必因为背痛而无法安躺在床上睡觉了。