水果蔬菜一样不能少，孕妇吃什么宝宝皮肤白

谁不想有一个水灵灵白嫩嫩的宝宝，虽然宝宝的肤色基本是取决于先天性，但是食疗辅助也有一定的效果哦。那么孕妇吃什么宝宝皮肤白呢？孕妇怎样吃宝宝皮肤白，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇吃什么宝宝皮肤白之水果类

所有的食物中，能量皮肤有所改善的一定要先想到水果，水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。

我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。更重要的是维生素对宝宝大脑的发育很关键，因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。

小编在此推荐西红柿、猕猴桃和苹果这三种水果，孕妇每日食用100克即可。

1.西红柿

西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

2.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

3.苹果

苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

孕妇吃什么宝宝皮肤白之蔬菜类

孕妇多吃蔬菜也能有利于婴儿拥有白皙皮肤，尤其是胡萝卜和西兰花，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

而西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

孕妇吃什么宝宝皮肤白之豆制品

适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

温馨提示：如果父母自身的皮肤不够细腻，应当多补充富含维生素A的食物，这对未来孩子的皮肤很有好处的。