力量举深蹲幅度要求

一般来说，只要身体肌肉的柔韧性允许，髋关节，膝关节，踝关节的活动度允许，深蹲幅度越大越好，也就是越深越好，比如奥林匹克举重运动员最常用的“全蹲”。其下蹲幅度较之奥林匹克深蹲，更浅些，大腿略低于水平面即可。

由于身体前倾幅度较大，其对于腰部的剪切力会更大。

力量值的深蹲幅度是在不超过膝盖的弯度，因此在蹲起。和挺起的同时，膝盖不能超过脚尖的幅度是最为适宜的。这样能保证身体各个部位锻炼的到，而且防止受伤。

力量值的深蹲幅度是在不超过膝盖的弯度，因此在蹲起。和挺起的同时，膝盖不能超过脚尖的幅度是最为适宜的。这样能保证身体各个部位锻炼的到，而且防止受伤。好