215千卡相当于多少食物

相当于185克米饭。

1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦。

以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。