两百千卡相当于跑步多久

200千卡相当于跑步一个小时，因为跑步的消耗热量根据国际健康运动中心的给出数据，标准是有氧运动慢跑一个小时就是消耗200千卡。

200千卡需要跑4公里左右。

低于自身热量摄入，造成热量缺口就能减肥。一般来说，一个健康的成年人，即使一整天下来躺着不动，身体也会消耗掉约1500大卡的热量，要是再加上适当的运动，消耗更多的卡路里，则减肥效果会更加明显。

减肥计算公式：每日摄入的热量（每日消耗总热量=基础代谢+活动（运动健身）消耗热量+食物热效应）≦每日总消耗的热量