河南特色晚餐排行

    河南特色晚餐因人补充养分和需要而异，排行如下： 

    1、吃富含蛋白质的食物，例如三文鱼、虾、鲍鱼、牛肉、羊肉等，可以增加营养。

   2、蚕蛹、鱼肉等，配合新鲜蔬菜，例如小白菜、西红柿、茼蒿等，可以减少油脂和碳水化合物摄入，有利于减肥。

    3、晚餐控制能量摄入，吃七分饱，选择蔬菜为主的清淡饮食，如芹菜、西蓝花、菠菜、黄瓜等，尽量低盐、低脂饮食，少吃辛辣、刺激、生冷食物，少吃肥肉、动物内脏等，有助于保持正常血压。

    4、选择适量摄入热量高、含蛋白质高的食物，这样可以保证脑供血供养，保证充沛精力，如鱼肉、鸡蛋、坚果等。