所谓「三个三十秒」指的是:
一、 先躺在床上,睁开眼睛,花三十秒动动手、动动脚。
二、 再慢慢起身,在床沿坐三十秒,同样动动手、动动脚。三、 最后慢慢站起来,在床边站三十秒,全身动一动,再轻松开步走。
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