李书文八极拳口诀

八极拳口诀：

拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻

闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连

体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬

阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

八极拳十大要求：

1）姿势舒展（十字劲）

2）手脚相随（眼随手转，拳脚齐发）

3）下盘稳固（腿不过裆，脚不离地，无蹿蹦、跳跃步法）4）劲力短快5）变化突然

6）拥搓代缓（缠丝劲和“拥搓”步法）

7）以气吹力（吐气发声，以声助势，以气催力）8）刚柔相兼（以“四六”为主，用“拥搓”步法）9）阴阳顿挫10）神形兼备

八极拳要领：

劲力：讲求崩、憾、突击。崩，如山崩之势憾，如震撼山岳突击，为用法突然，动作干脆。

须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。

发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。以刚劲为主。

行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。

八极拳身法九要：

（1）意正身直

（2）松肩气下

（3）外方内圆

（4）含胸拔顶

（5）抖胯合腰

（6）手脚相合

（7）气力贯通

（8）三盘连环

（9）意守丹田。

技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。戳。挤、靠、崩、撼、突击。

口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。

八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。