怎么调节自己的心态和情绪

应该注意转移法，即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷的事情找个朋友述说，心态平和对待不要认为什么都自己不公平。

喝茶、听轻音乐、逛街、吃美食等，这些活动都可以让自己的心情变得安静，同时让自己的生活变得丰富。