只拉引体就能练出鬼背吗

可以练出鬼背但是有些粗糙。练出魔鬼肌肉身材的健身达人们，没人仅仅依靠引体向上一个动作打造出卓越不凡的背。但刚起步的新手，确实可以依靠引体向上塑造出漂亮的背部轮郭。有一点可以肯定，“引体向上”绝对是背部肌群训练的首选动作。正如《囚徒健身》的作者保罗威德所推崇的那样，健身房里的背部训练都可以扔掉，“想要练就强有力的背部肌肉，最好、最安全的练习就是朴实无华的引体向上。引体向上，是背部练习之王”。