男人如何减掉肚子赘肉

首先应当注意控制饮食，过多摄入高热量饮食是导致腹部赘肉多的主要原因，平时应当尽量保持清淡饮食，避免摄入高脂肪、高热量的食物，并且应当严格控制每天总热量的摄入，而且要长期坚持。

除了控制饮食之外，适当运动也是减肥的关键因素之一，多消耗热量，可以进行一些针对性的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、卷腹、椭圆机、划船机、动感单车等。应该每天坚持，最起码一周有5次以上，每次40分钟以上。