男生如何减去腹部赘肉

做俯卧撑，早晚跑步，坚持锻炼。注意饮食习惯，少喝啤酒，少喝含糖饮料，少吃油腻油炸食品，少吃烧烤，多喝白开水，适当吃瘦肉，蔬菜水果，牛奶，鸡蛋。

三个组合可减。

一是合理饮食，尽量不要吃高脂肪高热量的食物。

二是坚持有氧运动，如快走慢跑、游泳等等。

三是坚持做仰卧起坐、平板支撑。

一是控制饮食，少吃大鱼大肉和油炸食品，多吃蔬菜水果。

二是加强运动。每天至少一个小时中等强度的运动。如慢跑，游泳等，必免久坐。

三是规律作息，戒烟限酒！