首先应明白为什么跑步时无氧耐力占比高呢原因有以下两点:  1)监测心率的设备不准确: 尝试用准确性较好的心率带进行运动,来看原先心率表的准确度2)实际的无氧阈值比当前设定还要高,通过设备的心率区间做的对应的设置!            针对无氧比高应首先克服心理上的问题,先慢下来,堆积有效跑量,提高有氧耐力。其次,根据自己的目标,再进行下一步的调整加量。
最后记住,跑步的精髓,不在于跑多快,而是,能够一直跑下去。
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